Cómo mejorar la erección

Los problemas de disfunción eréctil perturban a los hombres. Esto afecta todos los aspectos de su vida y obra. El hombre comenzó a buscar frenéticamente información sobre cómo aumentar su erección. Todo lo que necesitas saber sobre este tema está en este artículo. El mensaje más importante suena así: "Saber y tener la capacidad no son lo mismo. Entonces, después de haber investigado todo, ¡busque la ayuda de un experto! "

algunas estadísticas

En la mayoría de los casos, una violación de la potencia de un hombre (su capacidad para tener contacto sexual) se asocia con disfunción eréctil: aumento del volumen, llenado de sangre y endurecimiento del pene. En las personas, esta condición se llama ascenso, una condición necesaria para las relaciones sexuales.

Si la disfunción eréctil persiste durante más de tres meses, los expertos hablan de disfunción eréctil (DE). La patología es común y, según las estadísticas, ocurre en más del 50% de los hombres de 40 a 70 años. Uno de cada cinco tenía DE leve, uno de cada cuatro tenía DE moderada y uno de cada 10 tenía DE grave. Después de los 70 años, el 70 % de los hombres tienen disfunción eréctil.

¿Por qué se produce la disfunción eréctil?

Las causas de la disfunción eréctil pueden variar, pero generalmente hay varias. En los hombres jóvenes, se trata de infecciones sexuales y daños en los órganos pélvicos. Después de los 40 años, las principales causas de disfunción eréctil son las enfermedades cardiovasculares y la diabetes.

A cualquier edad, la disfunción eréctil es un 20 por ciento más común en los grandes bebedores y fumadores, y es más difícil de mejorar. Aquellos que llevan un estilo de vida sedentario y prefieren alimentos ricos en calorías desarrollan obesidad, lo que puede conducir a la disfunción eréctil. El estrés exacerbó aún más la situación. Al mismo tiempo, el tejido adiposo produce la hormona femenina estrógeno, que inhibe la función de la testosterona.

Los hombres obesos también son propensos a las enfermedades cardiovasculares, la causa principal de disfunción eréctil después de los 40 años. Sólo la pérdida de peso puede mejorar la situación. En un hombre fuerte, hay muchos menos problemas de disfunción eréctil.

10 mejores maneras de mejorar las erecciones

El fortalecimiento de una erección comienza por eliminar todos los factores que puedan inhibirla. Mejorar su calidad y duración ayudará a una correcta alimentación, un estilo de vida saludable, el ejercicio y la ausencia de malos hábitos. Muchos problemas se pueden abordar en el hogar, incluidos los problemas para mejorar la función eréctil durante las etapas iniciales de la función eréctil deteriorada.

Pero en cualquier caso, primero debe consultar a su médico para no perder una patología grave. Para un aumento persistente de la erección en los hombres, un especialista primero realizará un examen y luego, según los resultados del examen, prescribirá un complejo de recuperación seleccionado individualmente, brindando consejos sobre nutrición, estilo de vida y el uso de remedios caseros para restaurar la fuerza masculina. . Recovery Complex son las 10 mejores maneras de mejorar las erecciones.

regularidad de la actividad sexual

Para mejorar la calidad y duración de las erecciones, los expertos recomiendan sexo regular pero serio con una pareja verificada.

La abstinencia conduce al estancamiento de las secreciones sanguíneas, linfáticas y gonadales, que son factores predisponentes para el desarrollo de prostatitis y disfunción eréctil.

El sexo casual es la fuente de infección, que también conduce al desarrollo de la disfunción eréctil. Tampoco hay ningún beneficio en el exceso de sexo: el sexo demasiado violento puede provocar lesiones en el pene.

nutrición apropiada

Para mejorar las erecciones, la alimentación debe ser completa y variada. El contenido calórico de una dieta diaria depende de la edad y el nivel de actividad física del hombre. Para hombres de estatura y peso promedio con actividad física variable (pequeño-mediano-alto), se ve así:

• 18 a 30 años - 3000 kcal;
• 31 a 50 años - 2900 kcal;
• De 51 a 70 años - 2800 kcal.

Estas calorías deben distribuirse de la siguiente manera:

• Desayuno - 25%;
• Almuerzo - 35%;
• 25% de descuento en la cena;
• Snacks (segundo desayuno, merienda) - 15%.

Para un aumento constante de la erección, debe preparar y beber jugo recién exprimido antes de las comidas por la mañana. Un vaso de jugo de manzana incompleto, jugo de naranja o cualquier otro jugo debería ser suficiente. Al jugo de manzana, puede agregar un poco de zanahoria (no más de una cuarta parte del volumen), jugo de apio (1 a 2 cucharadas) o jugo de vegetales de jardín (eneldo, perejil - 1 cucharada). Estos jugos contienen sustancias bioactivas necesarias para potenciar las erecciones y mejorar el estado de ánimo.

Puedes comerlo en 20-30 minutos. Durante este tiempo, el jugo es absorbido por el cuerpo y se convierte en una fuente de energía rápida y un estimulante de los procesos metabólicos. Genial para el desayuno: papilla de trigo sarraceno con champiñones, avena (se puede hacer con trozos de frutas y bayas), cualquier otro cereal, huevos revueltos, queso crema agrio, carne hervida con ensalada verde, té con miel o café. La miel es una fuente de carbohidratos saludables fáciles de digerir que alimentan tu cuerpo rápidamente.

Para el almuerzo se puede tomar cualquier primer plato, incluyendo carnes bajas en grasas, pescados, sopas de champiñones o verduras, guisos (albóndigas, albóndigas), pescados a la plancha con verduras. Comer remolacha cocida (que contiene betaína, que mejora el metabolismo y previene el desarrollo de enfermedades cardiovasculares), zanahorias, apio, hortalizas, cebollas, ajo son muy útiles para mejorar el rendimiento sexual. Postres: frutas, bayas, bebidas de frutas o conservas.

Buenas opciones para la cena son los mariscos (consumidos regularmente, mejora la calidad y duración de las erecciones) o pescados grasos de mar a la parrilla (atún, salmón) - contiene colesterol y más, transporta el colesterol a los tejidos, mientras que no hay necesidad de perder.

Este colesterol se utiliza para sintetizar testosterona y otras sustancias que mejoran la erección, no se deposita en las paredes de los vasos sanguíneos en forma de placas de colesterol y previene el desarrollo de enfermedades cardiovasculares. Se recomienda comer pescado 2-3 veces por semana. Para la cena, ensalada de verduras, pollo escalfado y requesón.

Los bocadillos pueden ser 2 - 3:

• Segundo desayuno: se recomiendan nueces, frutas, bayas, té verde;
• Refrigerio de la tarde: ensalada verde, nueces, jugo o batido;
• Antes de acostarse: una taza de yogur o kéfir.

Productos que ayudan a la erección: Carnes magras, pescados marinos grasos, mariscos (contienen altas cantidades de zinc y selenio que intervienen en la síntesis de testosterona y pueden mejorar la función sexual), leche y derivados, remolacha, zanahoria, apio, perejil , eneldo, cebollas , ajo, albaricoques secos, higos. Asegúrese de comer nueces todos los días: son excelentes para prolongar la duración de la fase de erección.

Puede mejorar su erección excluyendo los siguientes alimentos de su dieta: carnes grasas, salchichas, alimentos fritos, dulces, dulces, bebidas carbonatadas dulces, alcohol regular, especialmente cerveza.

Todo lo que se requiere para la potencia es una nutrición regular adecuada, que mejorará el metabolismo, activará la circulación sanguínea y ayudará a que el pene se llene de sangre rápidamente.

Gimnasia y Deportes

Los urólogos y sexólogos saben muy bien cómo estimular las erecciones aumentando la actividad física. No existe una receta única que funcione para todos los hombres; las recomendaciones se dan individualmente según la edad y la salud de los hombres.

Los jóvenes (18-30 años) son los mejores para deportes como correr, nadar, cualquier deporte al aire libre (fútbol, voleibol, tenis). Todos estos ejercicios pueden aumentar la fuerza muscular, mejorar la función circulatoria y aumentar el flujo sanguíneo a los órganos pélvicos, lo que aumenta la erección y la satisfacción sexual. Después de algunas semanas de ejercicio, la mayoría de los jóvenes notan que pueden mejorar significativamente su desempeño sexual.

Nota importante: el ejercicio moderado tiene un fuerte efecto positivo en la salud de los hombres, y la carga excesiva puede no aumentarlo sino acortar la duración de una erección.

Para hombres fuertes después de los 30 años, el ejercicio también ayuda a mantener una buena erección, pero la intensidad de la carga debe reducirse. La natación tiene efectos particularmente buenos en personas de cualquier edad, incluidos los adultos mayores: aumenta la resistencia general, desarrolla los músculos, fortalece los vasos sanguíneos y puede mejorar significativamente la calidad de vida en general.

Algunos ejercicios pueden tener un efecto negativo en las erecciones. Estos son el ciclismo, los deportes ecuestres, las carreras y cualquier otro tipo de estar sentado y agitado durante mucho tiempo.

Pero la actividad física no sustituye al ejercicio terapéutico. Cómo normalizar una erección con la ayuda de ejercicios especiales, el médico de fisioterapia (terapia de ejercicios) les dirá y el entrenador de terapia de ejercicios les mostrará.

La práctica más famosa y popular para formar una buena erección fue desarrollada por el médico estadounidense A. Kegel a mediados del siglo pasado. Él ideó una serie de ejercicios físicos para fortalecer los músculos del piso pélvico, el más importante, el pubococcígeo (LMB, músculo del amor), que está involucrado en las erecciones. Hoy en Internet puede encontrar muchas opciones para los ejercicios de Kegel con explicaciones detalladas sobre cómo lograr una erección estable.

La opción más fácil pero igualmente efectiva para aumentar la potencia en casa:

• Es necesario encontrar el músculo pubococcígeo, para ello es necesario detener el flujo de orina durante la micción por la contracción arbitraria del músculo, es el LMB el que realiza esta operación;
• Tense un par de veces al día, luego relaje el LMB al mismo tiempo, primero haga 5-10 repeticiones por cerca de 3 segundos, luego aumente gradualmente el tiempo a 15 segundos, puede aumentar el método, pero todo debe ser gradual; esto ayudará a aumentar significativamente la erección.

Al hacer este tipo de ejercicio regularmente, puede lograr los siguientes resultados:

• Fortalecer la pintura que apoya la posición correcta de los órganos pélvicos y aumentar la protección de los órganos internos;
• Mejora la circulación sanguínea y la inervación de los órganos reproductivos, ya que los nervios y los vasos sanguíneos que los irrigan pasan a través del LCM;
• Eliminar la congestión, incluida la próstata, y mejorar su función;
• Aumenta el metabolismo y, por lo tanto, mejora la erección, ya que conduce a una mayor síntesis de testosterona;
• Debido a la formación adicional de óxido nítrico aumenta la duración y la calidad de la vida sexual - el óxido nítrico es la principal sustancia que promueve la vasodilatación y el flujo de sangre al pene durante la excitación sexual, mejorando así la erección, se vuelve más fuerte y se inhibe la eyaculación precoz;
• Aumenta la satisfacción con tu vida íntima y ten una familia fuerte.

masaje

Puede encontrar mucha información sobre cómo aumentar la función eréctil con masajes. Desafortunadamente, estas recomendaciones no siempre son suficientes, especialmente cuando se trata de masajes en el pene. Los masajistas y terapeutas experimentados saben que masajear el área afectada no siempre es lo más efectivo.

Para la disfunción sexual, se pueden obtener buenos resultados masajeando las partes distales del cuerpo, reflexivamente asociadas con el sistema sexual, normalizando así su función. Estos pueden ser realizados por un terapeuta de masaje:

• Masaje de salud corporal: estimula perfectamente todo el cuerpo, mejora la circulación sanguínea y el metabolismo, le permite mantener la fuerza masculina y aumentar la confianza en sí mismo;
• Masaje Segmentado - Realizado por expertos, este efecto estimula la circulación sanguínea en la pelvis pequeña, estimula la actividad del sistema reproductivo y le permite aumentar rápidamente su satisfacción sexual.

¿Cómo puedo mejorar mi erección con mi propio masaje? Puede aumentar la función eréctil y la potencia en casa con la ayuda de conservas. Si se usa correctamente, el masaje con ventosas puede aumentar la circulación sanguínea en el área genital y fortalecer las paredes de los vasos sanguíneos. También tiene un fuerte efecto reflejo en los centros hormonales del cerebro, aumentando la sensibilidad y la satisfacción con las relaciones sexuales.

Cualquier ser querido ayudará a mejorar las erecciones y mejorar su calidad con el masaje con ventosas. Esto requerirá ventosas con tapas de goma y crema de masaje.

El masaje con ventosas se realiza en el estómago de un hombre. Lubrique la piel lumbosacra con crema de masaje y coloque un frasco en la parte inferior del sacro a 2 cm de la columna. Cuando la piel se introduce en el frasco a una altura máxima de 1 cm, debe mover con cuidado la columna vertebral hasta el final del área lumbar, tratando de no romper la tensión. Luego, la jarra también se movió hacia abajo lenta y cuidadosamente.

Se pueden obtener mejores resultados si los frascos realizan un movimiento circular en la misma dirección, subiendo y bajando verticalmente.

El primer masaje se realiza en ambos lados de la columna durante 2-3 minutos. Finalmente, debe levantar el frasco hacia arriba, en la dirección de la sangre venosa. Después del curso del tratamiento, habrá un enrojecimiento persistente de la piel a medida que los vasos sanguíneos de la piel se dilatan. Al mismo tiempo, los vasos sanguíneos que llevan sangre a la pelvis pequeña son más reflexivos.

Se restablece el flujo de entrada de sangre arterial, el flujo de salida de sangre venosa y linfa, y se elimina el estancamiento. El masaje con ventosas en el hogar puede aumentar la potencia y prolongar el tiempo de erección.

En total, una persona se somete a 8-10 procedimientos cada dos días. En el futuro, puede aumentar el tiempo del programa y aumentarlo a 5-6 minutos por cada lado. Esto le permite aumentar la fuerza masculina.

Programa de Terapia Física

Elegir el programa de fisioterapia adecuado para cada paciente ayudará a mejorar la función sexual. Cómo aumentar el tiempo de erección con la ayuda de la fisioterapia, solo el médico tratante puede saberlo.

Dependiendo de la condición del paciente, la edad, la presencia de enfermedades concomitantes, se pueden prescribir los siguientes tipos de procedimientos para fortalecer las erecciones:

• Elimine la neurosis, restablezca el sueño: electroforesis, electrosueño, etc. con sedantes en el área del cuello;
• Restauración de la circulación sanguínea y nutrición normal de los órganos y tejidos pélvicos: terapia magnética, terapia con láser, estimulación rectal eléctrica, tratamiento con lodo eléctrico;
• Estimula la síntesis y secreción de hormonas hipotalámicas y pituitarias, que estimulan la producción de hormonas y pueden mejorar la función sexual en general - terapia UHF transcerebral, terapia de ozono; esto a su vez puede aumentar significativamente la duración de las erecciones.

Se pueden lograr excelentes resultados con la ayuda de tratamientos de spa. Aquí, los procedimientos de fisioterapia tipo hardware combinados con la influencia de factores naturales, la balneoterapia y la fangoterapia, le permiten llevar su erección al siguiente nivel y lograr una satisfacción sexual completa. Lo mejor es acudir al resort por recomendación de un médico, que elegirá la residencia de ancianos más adecuada para este paciente. Amplia experiencia en el tratamiento de trastornos sexuales en el sanatorio Mineralnye Vody en el Cáucaso.

Reflexología

Miles de años de experiencia en medicina tradicional china ahora han sido adoptados por el mundo. El efecto de los puntos de acupuntura (AT) ubicados en la superficie del cuerpo a lo largo de los canales de energía (meridianos) da como resultado un aumento significativo de la erección. Estos procedimientos pueden aumentar la fuerza en los hombres incluso sin el uso de drogas.

Los antiguos médicos chinos creían que la energía del Qi, que es responsable del trabajo de todos los órganos y sistemas, corre a lo largo de los meridianos, y la medicina moderna explica los efectos terapéuticos a través de la conexión refleja entre el AT y los diversos órganos internos. La AT se ve afectada por los siguientes factores:

• acupuntura;
• Shiatsu;
• Quemar (calentar) con cigarrillos de ajenjo y algunos otros métodos.

El número de procedimientos necesarios para mejorar la erección, el intervalo entre ellos y el punto de influencia (receta) los determina un reflexólogo. Una sesión de reflexología te permitirá maximizar tu rendimiento sexual, lograr erecciones estables y fuertes, mantener el buen humor y aumentar tu autoestima.

psicoterapia

Este es el componente más importante del complejo tratamiento de la disfunción eréctil, ya que siempre acompaña a la neurosis. Incluso cuando existe un vínculo claro entre la enfermedad cardiovascular y la disfunción eréctil, los síntomas neuróticos pueden aparecer con el tiempo. En este contexto, un hombre pierde confianza en sí mismo, no solo en la cama, sino también en el trabajo y la comunicación con los demás.

Las sesiones de psicoterapia ayudarán a restablecer el equilibrio psicológico, aumentar la autoestima, mejorar las relaciones familiares y sociales y mantener un estado neuropsicológico estable.

tratamiento medico

Cómo aumentar la duración de una erección con la ayuda de medicamentos, solo puede ser dicho por el médico tratante después del examen. Hoy en día, se producen varios medicamentos para aumentar la función del sistema reproductivo masculino. Un especialista competente casi siempre puede ayudar a los hombres a aumentar la duración de sus erecciones, incluso en las situaciones más complejas y pasadas por alto.

Actualmente se considera que la forma más eficaz de mejorar la función eréctil y obtener erecciones estables son los fármacos del grupo de los inhibidores de FED-5 (fosfodiesterasa tipo 5).

Los efectos de estos medicamentos están relacionados con la inhibición de la función de las enzimas que descomponen las sustancias responsables de la rápida relajación del músculo liso vascular y el flujo sanguíneo a los órganos reproductivos, el desarrollo de erecciones. Este grupo de medicamentos puede mejorar significativamente las erecciones y mejorar la calidad de vida.

IFED-5 solo se puede comprar en una farmacia con receta médica. Son excelentes para aumentar la duración de una erección, pero están contraindicados en trastornos viscerales graves, especialmente los del sistema cardiovascular, el hígado y el nervio óptico. No deben tomarse con nitroglicerina y medicamentos que reducen la presión arterial (PA), ya que esto puede causar una fuerte caída de la presión arterial y desmayos.

Si un hombre está contraindicado en el grupo IFED-5, los médicos pueden elegir otro tratamiento que también provoque un aumento en la duración de la erección. Los expertos siempre pueden encontrar formas de aumentar las erecciones masculinas y mejorar la calidad de la intimidad.

Suplementos dietéticos

Para mejorar las erecciones levemente deterioradas a cualquier edad, puede tomar un complemento alimenticio bioactivo (BAA), que mejora la actividad sexual.

remedios caseros

Cómo mejorar la erección masculina con la ayuda de remedios caseros, lo mejor es consultar a un médico. Existen remedios populares para aumentar el flujo de sangre a los genitales, la producción de hormonas, calmar y aliviar el aumento de la ansiedad. Qué elegir y si se pueden combinar para un paciente en particular para mejorar el rendimiento sexual, solo los expertos pueden dar consejos calificados.

Remedios populares para la fuerza masculina:

1. Disfunción eréctil asociada a infecciones de órganos reproductivos y procesos inflamatorios:
• Sopa antiinflamatoria: mezcle hojas secas de abedul picadas, avellanas, cola de caballo, tome 2 cucharadas; vierta una cucharada de la mezcla con una taza de agua hirviendo en un termo durante la noche; cuele por la mañana, tome un tercio de una taza tres veces al día día media hora antes de las comidas ; Reducir la inflamación y la hinchazón de los tejidos, inhibir las actividades vitales de los agentes infecciosos, fortalecer el sistema inmunológico, mejorar la erección; curso de tratamiento - 4 semanas;
• Sopa de abeja muerta: el cuerpo de las abejas muertas, que incluye sustancias activas con propiedades antibacterianas y antiinflamatorias; vierta una cucharada de Astragalus en agua caliente, hierva durante una hora, cuele, agregue agua hirviendo al nivel original del agua, tome una antes del desayuno y la comida cuchara durante un mes, de esta manera puedes mejorar tu intimidad;
• En el contexto de las deficiencias hormonales, auméntelo:
• Tome una cucharada de jugo de perejil 3 veces al día, media hora antes de las comidas, alternando con la misma dosis de jugo de apio; curso - 4 - 6 semanas; estas plantas contienen hormonas vegetales que pueden normalizar los niveles hormonales, aumentar la libido y mejorar la calidad de las erecciones , esta estimulación es ideal para hombres mayores;
• 50 semillas de calabaza secas (pero no fritas) por día; curso de 4 a 6 semanas; excelente para aumentar la secreción de andrógenos; las semillas mejoran la libido y aumentan la fuerza masculina.
• Disfunción eréctil asociada a diversos trastornos circulatorios:
• Decocción de corteza y brotes de álamo; vierta 1 cucharada de mezcla de hierbas secas en 0, 5 litros de agua, hierva durante 20 minutos, deje reposar una hora más, luego filtre, tome 4 tazas 3 veces al día, endulzado con miel; por supuesto- 4 poner promover la vasodilatación, que puede mejorar la calidad y duración de las erecciones en la vejez;
• Coma 5 dientes de ajo frescos al día y puede hacerlo 30-40 minutos antes del sexo: la "ambulancia" de una erección.

Si un hombre se enfrenta al problema de cómo fortalecer su erección, solo un médico puede darle el consejo correcto. En algunos casos, mantener una erección normal o mejorarla ligeramente no requiere ningún tratamiento, y es suficiente con hacer cambios en el estilo de vida y la nutrición.

Pero muchas veces, un hombre, especialmente en la vejez, busca ayuda médica cuando el problema persiste. Sin embargo, ¡no te desesperes! En cualquier caso, un urólogo-andrólogo experimentado podrá mejorar la calidad de las erecciones y mejorar el rendimiento sexual de los hombres.